Если в последнее время вы ощущаете недостаток сил, как психических, так и физических, а особенно недостаток творчества и креативности, вам скорее всего нужна перезагрузка. Эту задачу отлично выполняет отпуск или смена обстановки, но есть и более простые способы, которые можно начать применять уже сегодня.
Обычно в подобных материалах рекомендуют делать что-то новое, расширять горизонты, мы же советуем обратный подход: делать меньше, ограничить некоторые действия и даже сузить круг общения.
#1. Думайте меньше
Когда ваша голова забита тысячами мыслей, становится невозможно сосредоточиться на чем-то одном. Передышки в течение дня помогут вам сфокусироваться на нужных вещах. Такие простые и обыденные действия, как заварить чашку чая, помогут вам немного отвлечься и освободить голову. Вам не нужно никакого специального оборудования или навыков, чтобы практиковать осознанность — просто сосредоточьтесь на своем дыхании и обращайте внимание на свои мысли по мере их возникновения, не цепляясь ни к одной из них.
#2. Делайте меньше фотографий
Смартфоны и цифровые камеры приучили нас делать множество снимков, далеко не каждый из которых заслуживает внимания и получается хорошо. Почему не попробовать сфокусироваться перед съемкой на том, что именно вы собираетесь сфотографировать, и ограничиться всего одним снимком? Подобная практика позволит вам научиться лучше видеть перспективу и другие параметры фотографии с течением времени.
#3. Проводите меньше времени за рабочим столом
Поднимите руку, если за рабочим столом вы не только работаете, но и мечтаете, делаете покупки в онлайн-магазинах или читаете новости и блоги. Почти все мы делаем то же самое. Но получается, что наш мозг всегда напряжен. Как для тела, так и для ума неестественно быть сосредоточенным на одной задаче в течение нескольких часов подряд. Встаньте, выйдите на улицу, погуляйте, заварите себе чай или позвоните другу. Сделайте что-нибудь другое, чтобы встряхнуться, и вы сможете вернуться к своему рабочему столу обновленными и готовыми приступить к работе с новыми силами.
#4. Окружите себя как можно меньшим количеством вещей
Беспорядок вокруг всегда отвлекает и даже может испортить настроение. Уберите все лишнее и приведите в порядок то, что осталось — будьте безжалостными, особенно когда дело доходит до вашего рабочего и творческого пространства. И даже любители творческого беспорядка, на самом деле, могут сделать свое пространство более организованным.
#5. Используйте меньше вариантов
Мы во всех сторон всегда окружены различными выборами: что сегодня надеть, что приготовить на ужин, что включить в список покупок и т.д. Но в итоге у каждого из нас в определенный период времени есть всего несколько вариантов по каждому из пунктов. Так что пора перестать каждое утро изобретать велосипед, перестать растрачивать свою энергию попусту и взять свою жизнь и деятельность под контроль. Не обязательно становится клоном Джобса или Цукерберга и ходить каждый день в одном и том же, но во многих ситуациях точно не помешает сократить варианты выбора.
#6. Попробуйте встречаться с более ограниченным кругом людей
Все мы знаем, что быть изолированным от общества не очень хороший вариант. Но иногда, особенно для творческих людей, просто необходимо отключиться от мира и побыть в одиночестве. В то время как над некоторыми проектами лучше работать группой, когда каждый может внести новую идею, иногда лучше абстрагироваться и обдумать все по своему усмотрению. Убедитесь, что в своей работе и личной жизни вы оставляете себе достаточно времени для себя самого и своих размышлений.
#7. Проводите меньше исследований
Конечно же речь идет не о научных изысканиях, а более тривиальных вещах. Иногда мы несколько дней или даже недель тратим на поиски какой-то мелочи, изучаем множество ненужной в дальнейшем информации, и конце концов все равно выбираем один из первых вариантов. Плюс ко всему, чем больше вариантов вы видите, тем меньше у вас остается желания что-либо выбрать, излишние поиски приводят к выгоранию и потере времени.
#8. Тратьте меньше денег
Иногда, когда мы чувствуем себя менее вдохновленным, очарование нового продукта, книги, предмета одежды или гаджета может показаться быстрым и легким решением — тогда как на самом деле, чаще всего, то, что у вас уже есть, приводит к более творческим решениям. Просто заставьте это работать!
#9. Проводите меньше времени в нерешительности
Если вы обнаружили, что ходите по кругу, и не можете принять какое-то конкретное решение, остановитесь и сделайте шаг назад. Если факты не позволяют сделать определенный выбор, помните, что интуиция всегда лучше работает на свежую голову. Переключитесь на что-то другое, а затем вернитесь к этой задаче. Вы увидите, как легко и просто вы сможете принять правильное решение.
#10. Делайте только одно дело одновременно
Сегодня многие стараются работать в многозадачном режиме, но в результате продуктивность только падает. Прыжки от одного проекта к другому буквально разрывают мозг, и вы только все глубже увязаете в выбранной вами теме. Выбирайте задачи по одной и позвольте себе полностью сосредоточиться только на ней.
